减脂一天吃多少鸡胸肉（减脂期间一天吃多少克鸡胸肉）

减脂期间每天补充蛋白质早晨两个鸡蛋中午100克鸡胸肉晚上100克鸡胸肉多...

减脂吃鸡胸肉的主要原因就是因为它的蛋白质含量高而热量又相对较低，因此减肥的时候还可以选择同样热量低而蛋白质含量多的兔肉，100克兔肉中的蛋白质含量为25克、含脂肪0.4克，且兔肉中还含有丰富的卵磷脂，营养价值很高，很适合减脂的人食用。

鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物。其蛋白质含量较高，易被人体吸收利用，是减肥期间蛋白质的最佳来源之一。此外，鸡胸肉含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢。在减肥期间每天食用75g左右鸡胸肉是最好的，75克肉相当于一副**牌的大小。另外还需要搭配一些其他的主食和水果蔬菜。

鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、牛奶、鱼肉、虾肉，脂肪高一点的鸡腿肉、里脊肉、鸭腿肉等等都有不错的蛋白质，饮食跟得上、训练能到位，增肌效果才会好。

鸡胸肉（例如：鸡胸肉蔬菜沙拉）鸡胸肉焯水，拌上蔬菜沙拉，这道菜脂肪含量低，饱腹感却超强，鸡胸肉里的纤维质很长很细，容易消化非常适合减肥人群。3：鱼肉 鱼类食品营养丰富，它的蛋白质含量在15%-20%之间，属于优质蛋白，低脂易消化。

健身一天吃多少鸡胸肉

1、健身一天吃75克鸡胸肉最好。鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在**里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

2、一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。鸡胸肉很多人觉得还是太柴了，不过鸡胸肉还是不能煮太老了，适当的放一点调味料还是很不错的。75克肉大小相当于一副**牌，还需要搭配500克左右的水果。

3、健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g－400g左右。具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。每天食用的多少取决于体重，100g鸡胸含有蛋白质19．4g，每千克体重每天补充2g蛋白质。

4、核算后，约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g。

5、健身一天吃多少鸡胸肉 鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。

减脂一天吃250克鸡胸肉够吗?

虽然鸡胸肉的脂肪含量比较低，而且吃完以后很容易产生饱腹感，但并不是吃得越多越有利于减脂，因此一定要控制好量才能起到辅助减脂的作用，所以建议食用鸡胸肉一天的量控制在50-100克之间，这样不仅能够帮助减脂者补充了人体所需的蛋白质，还能更好地辅助减脂。天天吃鸡胸肉会瘦吗 不一定。

鸡胸肉减脂效果极好，可定量食用对于减脂人群来说，三分练，七分吃。除了每天要加大运动量之外，还要注意吃的健康且低脂。鸡胸肉作为公认的减脂最佳食物，其热量比较低，又是优质的蛋白质，对于减脂和增肌的人群来说都是非常合适的食物。

科学搭配是关键，每日摄入量建议控制在70-80克之间。（这个适量的摄入，既能满足身体的营养需求，又能避免过量摄入导致的热量堆积）虽然鸡胸肉是减脂的好帮手，但要记得平衡膳食。试着将它与色彩丰富的水果、瘦肉、奶制品、豆类和富含B族维生素的食物交织在一起，让你的营养摄入更加全面丰富。

一天摄入50-100克鸡胸肉是适宜的。这量符合成年人每天的肉类摄入推荐，有助于提供必需的蛋白质，同时控制总热量摄入。 鸡胸肉为什么可以减脂：- 高蛋白：鸡胸肉富含蛋白质，有助于增加饱腹感，减少其他食物摄入。

健身的成年男子一次吃多少鸡胸肉可以吃饱

克的鸡胸肉大约含有120卡路里的热量，这个热量并不多，一般一个人一顿饭吃三百克就可以吃饱。也就不到四百卡路里的热量，这样的热量摄入，时间长了以后是非常适合减肥的。

换算牛肉或者鸡胸肉，就是450克-600克左右，一般人都吃不到这个分量所以减肥效果很一般。有的朋友又会问了，那我不吃鸡胸肉或者牛肉，可以吃其他肉类吗？ 其实也是可以的，你可以吃一些鸡蛋白鱼虾海鲜等等，这些都是优质蛋白可以有效促进肌肉的增长和基础代谢率的提高，促进减肥的效果。

何润东健身8年，他少食多餐，但摄取的蛋白质要足够，“我有70公斤，1天要摄取105克的蛋白质，我没事就多喝豆浆、吃鸡胸肉。

最后说一下鸡胸肉的热量，100克的鸡胸肉大约含有120卡路里的热量，这个热量并不多，一般一个人一顿饭吃三百克就可以吃饱。也就不到四百卡路里的热量，这样的热量摄入，时间长了以后是非常适合减肥的。最后说一下小窍门，鸡胸肉到底要不要划刀口，很多人认为鸡胸肉是需要划刀口的，这样里面会比较熟。

下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类（瘦肉）鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。

一天吃500克鸡胸肉多吗?

因人而异。一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为26克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为2-8克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质。

一天吃500克鸡胸肉多。鸡胸肉中含有较多的蛋白质，相对来说比较难消化。如果一天只吃鸡胸肉的话很有可能会造成蛋白质摄入过量，对肠胃来说负担比较重。鸡胸肉无法及时地被消化吸收，不仅会造成营养的浪费而且一些肠胃功能较弱的人群还可能会出现腹胀、便秘、排气增多等消化**的症状。

一天吃500克鸡胸肉多吗 因人而异。一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为26克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为2-8克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质。